The mind, when housed within a healthy body, possesses a glorious sense of power.

In 10 sessions you`ll feel the difference, in 20 you`ll see the difference, and in 30 you`ll have a new body.-Joseph Pilates

Vår visjon er å inspirere og motivere deg til å finne glede, energi og inspirasjon til å trene.

Å skape styrke og fleksibilitet i kropp og sinn, slik at du oppnår en bedre helse – og ikke minst ha det gøy på veien!

På Inspira kan du oppnå dette ved å trene pilates reformer, pilatesmatte, viryayoga, myk yoga, yin og restorative yoga!

Inspirere - Motivere - Reformere    


HILDE WIDME
Eier, sertifisert viryayoga instruktør og pilates reformer instruktør

Hilde er eier av Inspira og har en brennende interesse for helse og livslyst. Hun er Sertifisert Viryayogainstruktør og instruktør i Pilates Refomer. Jobbet som terapuet innen fagene homeopati, soneterapi og kinesisk medisin i nesten 20 år. Genuint opptatt av hvordan kroppen anatomisk er bygget og hvordan man utfører trening på en helsemessig riktig måte. Timene preges av god kunnskap, veiledning og en stor dose godt humør.
e-post: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

 

Marie Anthonsen
Personlig trener

Som gruppetrener er jeg opptatt av å hjelpe deg til å nå dine mål – dine resultater er min motivasjon! Jeg vil gi deg de nødvendige verktøyene du trenger for å gjøre en endring i ditt liv, enten du ønsker å endre livsstil, kroppssammensetning, komme i bedre fysisk form eller prestere bedre i konkurranser. Jeg legger vekt på morsomme og inspirerende økter, treningsglede og motivasjon til å fortsette!  
e-post: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Joseph Pilates -
In 10 sessions you`ll feel the difference, in 20 you`ll see the difference, and in 30 you`ll have a new body!. 

 
Viryayoga Nybegynner

En grundig innføring  i den dynamiske yogaformen Viryayoga og dens biomekanikk. Timen passer for deg som er helt ny i yogaen eller for deg som har trent yoga før, men ønsker en dypere og helsemessig innføring i yogiske asanas. .

Pilates Reformer

Pilates trening på det effektive og unike apparatet Pilates Reformer. Her trener vi kjernemuskulatur, styrke, smidighet, koordinasjon og balanse på en time. Du vil bli forbauset hvor enkelt, men effektiv denne treningsformen er. Ikke minst, en gøy måte å trene styrke på. Kun 6 stk på hver gruppe.

  
Pilates Nybegynner

En time for deg som aldri har gjort pilates tidligere enten på matte eller apparet. Du lærer deg prinsippene i pilates trening, basiske pilates øvelser og hvordan utføre de på apparatet. Instrukører vil være tilstede hele tiden og veilede og tilrettelegge øvelsene etter hva som passer din kropp helsemessig best.

  
Pilates Reformer Rygg/Nakke

Har du mye plager eller smerter i rygg, nakke eller skuldre er dette timen for deg.

Hovedfokuset på denne timen er å jobbe med øvre del av kroppen. Vi gjør øvelser som kontrollert er med på å skape økt styrke, fleksibilitet og mobilitet i nakke, skuldre og rygg.

  
Pilates matte

Mage/rygg - styrk kjernemuskulaturen og få en bedre grunnholdning. Basert på sirkeltrening, med mest fokus på øvelser som strammer opp magen og styrker ryggen! 

  
Viryayoga Nivå 1

Vi yoger oss gjennom viryayogaens 10 moduler på Nivå 1. Fortsetter å utforske biomekanikken/riktig bevegelsesteknikk. Timene vil variere fra gang til gang da vi skifter fokus på de forskjellige modulene viryayogaen bygger på.

Passer for deg som har gått Virya Nybegynner eller for deg som har trent dynamisk yoga tidligere.

.

 
Myk yoga

På myk yoga handler det om å finne roen, senke skuldrene, hvile konstruktivt og pause fra en travel hverdag. Timen er inspirert av Virya Aware, Yin- og Restorative yoga. Vi gjør enkle og myke øvelser i takt med pusten. Det handler om å slippe, la kroppen mykne og restituere seg, for så å finne igjen kraften. Denne timen passer for alle, enten du har gjort yoga før eller er helt ny. .

  
Virya vinyasa

En yogatime for deg som er godt kjent med de yogiske øvelsene. Her flyter den ene øvelsen raskt over i neste. Vi jobber med å få opp pulsen ved å bl.a. bruke programmer fra Virya Puls, Virya vinyasa flow, Virya vinyasa deep eller repeat,  – og alltid litt biomekanikk i undervisningen selv om tempoet er høyt.

  
Pilates Reformer Menn

Denne timen er for menn. Her jobber vi med pilates teknikkene på reformerern, men legger på mer i motstand, holder et litt høyere tempo og har fokus på å beygge mer styrke i kroppens store musklegrupper.

  
Viryayoga Nivå 2-3

En time som passer for deg som har gjort yoga en stund. Her setter vi opp tempoet og kombinerer asanas fra Nivå 2-3. Fortsetter å ha god fokus på riktig bevegelsesteknikk – samtidig som vi leker oss mer med utfordrende yogiske øvelser.

  
Pilates Reformer Godt Voksen 

Etter fyllte 60 så eskaleres kroppens muskelsvinn og det som kan forebygge dette er styrketrening. Pilates reformer er en enkel og effektiv måte å trene styrke på. På denne timen jobber vi i et roligere tempo og kombinerer også pilatesøvelsene med tøyeøvelser.

  
HEALTHY BODY, HEALTHY MIND

Et livsstilkonsept med fokus på riktig trening tilrettelagt for deg. Kombineres med kostholdsveiledning og informasjon om hva kroppen trenger av næring for å fungere optimalt.

  
Utetrening

Utetrening - vår/sommer/høst. Funksjonelle bevegelser som utforder både styrke, utholdenhet, balanse og koordinasjon!

Timeplan uke 43-51

TIMEPLAN HØSTEN 2017 UKE 43-51

 

MANDAG

 Oppstart uke 43

TIRSDAG

Oppstart uke 43

ONSDAG

Oppstart uke 44

TORSDAG

Oppstart uke 44

FREDAG

Oppstart uke 44

LØRDAG

 

09.00 – 10.00

Nybegynnerkurs
Pilates Reformer

09.00 – 10.00

Pilates Reformer

 

 09.00 – 10.00

Nybegynnerkurs
Pilates Reformer

 08.30 - 09.45

Viryayoga nivå 1

 

 

10.15 -11.15

Pilates Reformer

 10.15 - 11.15

Pilates Reformer Rygg/nakke

 

 

 10.00 - 11-00

Pilates Reformer

 

 

 

   

 11.15 - 12.15

Pilates Reformer Godt Voksen

 

 

 

 

 

 

 

 

16.30 – 17.30

Pilates Reformer
Menn

 

16.30 – 17.30

Pilates Reformer

 16.15 - 17.30

Myk yoga

 

 

 

17.45 – 18.45

Pilates Reformer

17.00- 18.45

Healthy body, Healthy mind
Oppstart etter jul

17.45 – 18.45

Pilates Reformer

17.45 – 19.00


Viryayoga nivå 2-3

 

 

19.00 – 20.15

Vinyasa Flow

19.00 – 20.00


Nybegynnerkurs
Pilates Reformer
Oppstart etter jul

 

19.00 – 20.15

Viryayoga nybeg/nivå 1

19.15 – 20.15

Nybegynnerkurs
Pilates Reformer

 

 

PRISLISTE

  • Nybegynner Pilates Reformer, 8 ggr, Pris; 1600,- + reg.avg 95,-.
  • Pilates Reformer øvet, 8 ggr, Pris; 1600,-
  • Pilates Reformer Rygg/Nakke og Godt voksen; 8 ggr, Pris 1600,- + reg.avg.95,- for nye kunder
  • Viryayoga nybegynner; 8 ggr, Pris:1320,- + reg.avg 95,-
  • Viryayoga nivå 1, 2, 3, vinyasayoga, mykyoga, 8 ggr: 1320,-
  • Healthy body, healthy mind; pris og varighet: kontakt Marie på tlf: 95188623

Dersom du ønsker å gå flere kurs så vil det være rabatterte priser på alle ekstra kurs.

Klippekort på yogatimer:

  • 10 klipp: 1850,- 
  • Drop-in : 200,-
  • Privattimer Reformer: 650,-
  • Privattimer Yoga : 600,-

Vi bruker Vipps som betalingsmåte. Du er først sikret plass på kurs eller enkelttimer når du har betalt  før kursoppstart eller aktuelle time. 

REGLER FOR GOD TRIVSEL

På inspira vil vi at alle skal trives på best mulig måte, og vi har derfor satt opp noen trivselsregler som gjelder på Inspira:

  • Møt alltid opp til tiden. Det vil være forstyrrende for undervisningen og for andre deltakere dersom du kommer for sent. Det er normalt 15 minutter mellom hver undervisningstime, så du har mulighet til å komme i god tid før timen starter
  • Skru av din mobiltelefon
  • Vær forsiktig med sterke parfymelukter, eteriske oljer, el.l
  • Før yogatimene kan det være noen som ønsker å hvile i stillhet før timen begynner. Vis hensyn til dette ved å dempe stemmen og bevege deg rolig.
  • Låner du yogamatte hos oss, så vær vennlig å spraye og tørke den etter bruk.
  • Yoga og reformer rommet er barfot-området. Ta derfor alltid av deg skoene. Garderoben finnes i gangen på utsiden av Inspira sitt lokale.
  • Og i beste viryayogaspirit – ha det gøy! Det er alltid plass til litt latter på Inspira!